(+855) 12 990 988,
(+855) 99 990 988,
(+855) 70 990 988
#339A/B/C, St. 163, Sangkat Toul Tum Poung II, Khan Chamkarmorn,12311, Phnom Penh , Cambodia
General Educations / ការអប់រំផ្សេងៗ << Back

ការថែរក្សាសុខភាព​ ​ពេល​អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង​?​


date : 2019-06-29 22:43:19

អត្ថបទសង្ខេបៈ

លោកស្រីវេជ្ជ.លីស្រីវីណា មានប្រសាសន៍ថា នៅពេលក្តៅខ្លាំង​រាងកាយរបស់​យើង​បង្ហូត​ទឹក​តាម​ស្បែក​ ចេញតាម​ផ្លូវ​ដក​ដង្ហើម​ ។ ពេលយើងបែកញើសមិនមែនចេញតែ​ទឹក​​នោះទេ គឺ​ចេញ​ទាំង​ជាតិអេឡិចត្រូ​លីត្រ​ទៀត​ផង ដូច្នេះ​នៅពេល​ដែលយើងបំពេញ​ជាតិ​ទឹក កុំភ្លេចបំពេញ​ជាតិអេឡិច​ត្រូ​លីត្រផងដែរ។​ 

អ្វីទៅជាជាតិអេឡិច​ត្រូលីត្រ​ ? 

ជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ សំខាន់ណាស់​នៅក្នុ​ងការទ្រទ្រង់​ភាពវាងវ័យ​-ទ្រទ្រង់​គុណ​ភាពជីវិត-ទ្រ​ទ្រង់​​សរីរាង្គ​ឲ្យបំពេញការងាររបស់​ខ្លួនបានត្រឹមត្រូវល្អ ដើម្បីកុំ​ឲ្យ​ខូចសុខភាព (​ខួរក្បាល-ក្រពះពោះ​វៀន-​តម្រង​នោម-បេះ​ដូង-ថ្លើម)ជា​ដើម។ ជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ បានមកពីការ​ស្ងោរបន្លែគ្រប់មុខ និង​បានមកពីចេកស្ងោរ​ ញុំាតែទឹក(មិនញុំាផ្លែ)-បានមកពីឆាខាត់ណា​ ខាត់ណា​ផ្កា (ស ឬបៃតង ហើយមិន​ដាក់ស្ករ​មិន​​ដាក់​ប៊ីចេង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិ​​អេឡិច​ត្រូលីត្រដែលមានស្រាប់​)។

ពេលកំពុងក្តៅខ្លាំងៈ 

-ពេលព្រលឹម យើងអាចញុំាទឹក​ក្រូចឆ្មារជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗមិនថែមស្ករ-មិនដាក់ទឹកឃ្មុំ។

-យើងគួរញុំាបន្លែឲ្យបានគ្រប់មុខ -ឲ្យបានញឹកញាប់(ទាំងឆៅ-ស្រុះនិងស្ងោរ )

-យើងអាចញុំាទឹកដូង(ដូងតុកែ-ដូងភ្លើង)​និងសាច់ដូង(វាមានជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ)

-ការញុំាទឹកត្រជាក់ពេក ជាពិសេសទឹកដែលមានលាយទឹកកក​ ឬមួយការ៉េម ឬរបស់អី​ដែល​មាន​សីតណ្ហភាព០c ឬក្រោម០c ធ្វើឲ្យមានការ​រលាក​ដូចជា​រលាក​បំពង់ក ដោយសារ​គម្លាត​សីតណ្ហ​ភាព​ខុសគ្នាឆ្ងាយពេក ។

-គួរញុំាទឹកពីម្តុំ ៤c-៨c ហើយញុំាសន្សឹមៗ​ ក្រេបបន្តិចម្តងៗដើម្បីឲ្យរាង​កាយ​របស់​យើង​បន្សាំ​ទៅ​នឹងសីតណ្ហភាពត្រជាក់ មិនកំហុកពេក។

-អាចញុំាផ្លែទទឹម-ព្រីង-ផ្លែចាន់- 

-អាចមុជទឹក១ថ្ងៃ ពីរទៅបីដង​ គឺទឹកធម្មតា មិនត្រជាក់ពេក-មិនក្តៅពេក​ (ទឹកត្រជាក់ពេក​ធ្វើឲ្យ​សរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក ​ទាំងនៅខាងក្នុងគ្រឿងក្នុង ទាំងក្នុងខួរក្បាល  អាចរួមខ្លាំង​ពេក​ ធ្វើឲ្យ​វិល​មុខធេង​ធោង​ ឬ​មួយដួលជាដើម​។

-គួរនៅកន្លែងម្លប់

ហាមៈ -កុំស្លៀកពាក់ខោអាវក្រាស់

-កាត់បន្ថយអាហារផ្អែម-ផ្លែឈើផ្អែមពេក(ស្វាយ-ចេក-ធូរ៉េន...) ព្រោះថា  ​ មាន​ស្ករ​ច្រើនពេក គឺវាបឺតជាតិទឹកខ្លាំង ធ្វើឲ្យខ្វះជាតិទឹក​កាន់​តែខ្លាំង ធ្វើឲ្យគ្រាប់ឈាមក្រហមដឹកជញ្ជូន​អុក​ស៊ីហ្សែន​មិនបានត្រឹមត្រូវល្អ ធ្វើឲ្យឈាម​សមិន​អាច​សម្លាប់មេរោគបានត្រឹមត្រូវល្អ​ ហើយមានស្ករ​ច្រើន វាអាច​ចិញ្ចឹមមេរោគ​​ អាចឲ្យយើង​ធ្លាក់​ខ្លួនឈឺ។

-ហាមញុំាភេសជ្ជៈផ្អែម-ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិគីមីបន្ថែម-សូម្បីតែទឹកអំពៅ -ក្រូច​ច្របាច់​ ព្រោះ​វាប៉ះពាល់​ដល់ការជ្រាបជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ និងចាក់​ចោល​​ជាតិអេឡិច​ត្រូលីត្រទៅតាមទឹកនោម ហើយ​អាច​បង្ក​ការ​រលាកដូចជា រលាកបំពង់ក រលាក- ​ក្រពះ ​ពោះ​វៀនឬ​ក៏​រលាកផ្លោកនោម ជាដើម។ បើចង់​ញុំាឲ្យ​បាន​ផល​(ឧ.ក្រូចពោធិសាត់-ក្រូចថ្លុង​ជាដើម) គឺត្រូវយក​សាច់​វា១ឬ២ក្លែប​ទំពារវា​ឲ្យម៉ត់

-មិនត្រូវញុំាអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ -អាហារចៀន បំពងឬអាំងទេ សំខាន់គឺចំពោះ​អ្នក​ដែល​ខ្សោយតម្រងនោម ព្រោះវាអាចនឹងមានសំណល់ជាតិគីមីនៅក្នុងរាង្គកាយ ​មាន​ពេលខ្លះអាច​មាន​​ជាតិ​អ៊ុយរ៉េ ដែលធ្វើឲ្យយើងពិបាកដកដង្ហើម -រលាកឆ្អឹងខ្ចី-ឈឺ​សន្លាក់ជង្គង់-សន្លាក់​ក-ចង្កេះ-កជើង-កែងដៃ​-ឈឺស្មា...ជាដើម។

-ហាមបោះសម្រាមចោលផ្តេសផ្តាស ហើយមិ​​នអាច​ដុតសម្រាមបាន​ទេ។​


ដើម្បីជ្រាបលំអិត សូមស្តាប់​កម្មវិធី.. អំពី ការថែរក្សាសុខភាព​ក្នុង​ពេល​​អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង​?


អត្ថបទ ៖ admin