(+855) 12 990 988,
(+855) 99 990 988,
(+855) 70 990 988
#339A/B/C, St. 163, Sangkat Toul Tum Poung II, Khan Chamkarmorn,12311, Phnom Penh , Cambodia
General Educations / ការអប់រំផ្សេងៗ << Back

វិធីបង្ការ ឬក៏ដើម្បីញ្ជៀសកុំឲ្យមានផលវិបាកធំៗ កើតចេញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២


date : 2020-04-07 22:44:22

អត្ថបទសង្ខេបៈ

លោកស្រីវេជ្ជ.លីស្រី​វីណា មាន​ប្រសាសន៍​​ថា ដើម្បីកុំឲ្យអ្នកដែលកើត ​ឬអ្នកដែលកំពុង​​ព្យា​-បាលជម្ងឺទឹកនោម​ផ្អែម មាន​ផល​​​វិបាកធំៗចេញពីការកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ដូចជា ការគាំង​​បេះ​ដូង-​​ការស្ត្រូកខួរ​ក្បាល -ជម្ងឺទឹក​នោម​ប្រៃ (ការ​លាង​ឈាម) ​-ងងឹតភ្នែក -ស្ពឹកដៃ-ស្ពឹក​ជើង -បត់​​ជើង​ធំ មិន​ចេញ​-ដំបៅ​មិនសះ (​អ្នកខ្លះអាច​ត្រូវ​កាត់ជើងជាដើម) ដំបូង​​បង្អស់យើងត្រូវយល់​ឲ្យ​ច្បាស់ថា អ្វី ទៅជា​ជម្ងឺទឹក​នោម​ផ្អែម​​​ ​ហេតុ​អីបានអាច​កើតឡើង​បាន​?

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានស្រាវជ្រាវជិត១០០ឆ្នាំ បានឲ្យដឹងថា នៅពេលដែល​យើងញុំា​ច្រើន​ពេក​ ហើយច្រើនគ្រប់មុខ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិផ្អែមអាចនឹងបង្ក​ឲ្យ​សុំា​នឹង​អ៊ីន​សូ​លីន ទោះជា​មិនមានកត្តាតំណពូជទឹក​នោម​ផ្អែមប្រភេទទី២ក៏ដោយ ​ មានន័យថាពេលអ៊ីនសូលីន​សុំា​មិន​​អាចនាំ​ជាតិស្ករចេញពីក្នុងឈាម ចូលទៅ​ក្នុងកោសិកា ដើម្បីបំបែកឲ្យទៅជា​ថាមពល​ចិញ្ចឹមរាង​កាយយើង​បាន ដូច្នេះស្ករវាសល់នៅខាង​ក្រោយកោសិកា គឺសល់នៅក្នុងសរសៃ​ឈាម ធ្វើឲ្យ​យើង​មិនមាន​កម្លាំង មិន​មានថាមពល រាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយ ទ្រុឌទ្រោមតាំងពី​ក្បាល​ដល់ចុង​ជើង​គ្រប់​ប្រព័ន្ធ​​ទាំងអស់ (ជាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២)។

ក្រៅពីនេះ គឺបណ្តាលមកពីមានស្ត្រេសច្រើនពេក-​ជាតិគីមីច្រើនពេក-មេរោគ​ច្រើន​ពេក ​

-ខ្វះសារធាតុល្អ ដែល​​ជួយ​​បញ្ចុះ​ជាតិស្ករមានដូចជាក្រុមវីតាមីនបេ D3 -​​(​ជាតិរ៉ែ ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិ​ដែក ជាតិសង្កសី កូព័រ ជាតិរ៉ែផ្សេងៗ និងខ្វះអាហារ​ទ្រទ្រង់មួយចំនួនដូចជា អាល់ហ្វាលីបូអ៊ីក​អាស៊ីត​​ជា​ដើម

-ធ្លាក់អរមូនភេទបុរស-ស្រ្តី-និងបញ្ហាក្រពេញទីរូអ៊ីត

-គេងមិនគ្រប់គ្រាន់-គេងខុសម៉ោង (មិនគេងទៅតាមដំណើរព្រះអាទិត្យ ពេលលិច និងរះ)

-មានចលនារាងកាយតិចពេក  

  1. វិធានការដើម្បីបង្ការ ឬដើម្បីញ្ជៀស កុំឲ្យមានផលវិបាកធំៗ

ត្រូវដកចេញនូវប្រភេទអាហារ ដែលមានជាតិ​ស្ករ​ច្រើន និងប្រភេទ​​ស្ករដែលធ្វើឱ្យសុំានឹង​អ៊ីនសូលីន​ខ្លាំង ដូចជា៖

-ក្រុមស្ករ (​​ ស្ករពោត ស្ករអំពៅ ស្ករធ្វើពីមើមបែតារ៉ាវ ​ឬ​ស្ករ​ផែន)​​ ទោះ​ជា​​យក​វា​​ទៅស្លរ​ ឬធ្វើ​ជាទឹកជ្រលក់ ធ្វើបង្អែម ក៏ដោយ

-កុំញុំាអាហារដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ​ -មើម ទោះមិនដាក់ស្ករ​ ​ក៏មានផ្ទុកទៅ​ដោយ​ប្រភេទ​​ស្ករ​គ្លុយកូស ​(​ ស្រូវ អង្ករ ពោត សណ្តែក ស្រូវសាលី)​ នំបុ័ង នំពារ​ នំខេក ….

          -កុំញុំាបបរ-កុំញុំាបាយក្តៅ -កុំញុំានំធ្វើពី​ម្សៅ​អង្ករ ព្រោះធ្វើឲ្យជាតិស្ករជ្រាបលឿន (នំ​បញ្ចុក-នំ​គ្រក់-បាញ់​​ហយ-បាញ់កាញ់...​)

          -កាត់បន្ថយការញុំាទឹកដោះគោ ទឹកសណ្តែក (ទោះជាមិនបានដាក់ស្ករ ព្រោះទឹកសណ្តែក​មាន​​​ជាតិ​ស្ករ​ប្រមាណ៤០% ក្រៅអំពី​ប្រូ​តេអ៊ីន​៣០%. សាច់​៣០%, ប្រេង៣០%)

          -កាត់បន្ថយការញុំាបន្លែដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកជាប់ៗគ្នា​យូរថ្ងៃ​​ដូចជា (ដំឡូង​ជ្វា-ដំ​ឡូង​បារាំង-ដំឡូងឈើ…..)

          -កុំញុំាអាហារវិចខ្ចប់ស្រាប់​ ឧ.នំកញ្ចប់គ្រប់ប្រភេទ-ទឹកម្ទេស-ប៉េង​បោះ​..ទឹកជ្រលក់​ផ្សេងៗ​.​ដំឡូងចៀនខ្ចប់...ស្ករគ្រាប់...សូកូឡា។ល។ ​​រួមនិងភេសជ្ជៈ​កំប៉ុងផ្សេងៗ​ ទឹកក្រូច តែកំប៉ុង.. ។ល។

          -ការញុំាសាច់ច្រើនពេក ជាប់ៗគ្នាយូរថ្ងៃ

-កុំញុំាសាច់ ដែលចំអិនខូចគុណភាព(អាំង ចៀន បំពង ដុត…) និងកុំថែមស្ករ កុំថែមប៊ីចេង។

-ដាំបាយ ត្រូវជាត់ទឹក (តាមរបៀបបុរាណ) -ញុំាបាយត្រជាក់ (បាយកក) ដែលទុករយៈពេល​​ ២ទៅ៤ ​ឬ៦ម៉ោង​

-មិនត្រូវបរិភោគបាយ ដែលដាំដោយអង្ករមានក្លិនខ្មួរ

-ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើប្រាស់ប្រេងឆា គឺសំដៅដល់ប្រេងឆាដែល​ខូច​គុណ​​ភាព ដែលគេ​ចម្រាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិ ​និង​គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន​ (ប្រេងសណ្តែក-ប្រេង​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន​…) ជាដើម។​​​ ព្រោះប្រេងបែបនេះ បើ​យើង​យកវាទៅធ្វើម្ហូបដោយចៀន ឬបំពង​ គឺវាខូចទាំងពីរ (ខូចទាំងប្រេង ខូច​ទាំងសាច់ ​ធ្វើ​ឲ្យ​​ឡើង​ជាតិគីមីមួយ​ចំនួន​ ហើយជាតិគីមីនោះបង្ក​​ឲ្យ​មានការរលាក ធ្វើឱ្យមនុស្ស​ងាយ​សុំា​ជា​​មួយ​​​នឹង​ជាតិអ៊ីនសូលីន)។   

  1. ចំណុចគួរស្វែងយល់បន្ថែម            

-គេរកឃើញថា អ្នកដែលអង្គុយក្នុង១ថ្ងៃលើសពី៦ម៉ោង ​(គឺអង្គុយស្ងៀម)​ មានឪកាសសុំាជា​មួយ​​អ៊ីន​សូ​លីន ​ហើយ​កើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ច្រើនជាង អ្នកអង្គុយតិចជាង៦ម៉ោង។

  1. ការត្រួតពិនិត្យដើម្បីព្យាបាល

-ត្រូវពិនិត្យរុករកឲ្យបានស៊ីជម្រៅ ទាំងមេរោគ-ជាតិគីមី-ស្រ្តេស អរមូនភេទបុរស-​ស្រ្តី  ដើម្បី​ឲ្យ​ដឹង​ថា អរមូនដែលបញ្ជាឲ្យបំបែកស្ករទៅជាថាម​ពល​ ព្រមទាំង​សារ​ធាតុ​ល្អដែលជួយទ្រទ្រង់​ជួយ​ឲ្យការបំបែក និងបញ្ចុះជាតិស្ករ​ ឧ.ក្រុមវីតាមីនបេ D3​ -​(​ជាតិរ៉ែ ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ជាតិសង្កសី កូព័រ ជាតិរ៉ែផ្សេងៗ) និងអាហារ​ទ្រ​ទ្រង់​​​មួយ​ចំនួនទៀតដូចជា អាល់ហ្វាលី​បូ​អ៊ីកអាស៊ីត ជាដើម​មាន​គ្រប់គ្រាន់ដែរទេ​?

ដើម្បីជ្រាបលំអិត សូមស្តាប់​កម្មវិធីកូនសោរ​សុខភាព  “វិធីបង្ការ​ ឬក៏ដើម្បីញ្ជៀសកុំឲ្យមានផល​វិបាក​ធំៗ កើតចេញពីជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២”  ជាបន្តបន្ទាប់


អត្ថបទ ៖ admin